Banyak peneliti mempunyai pendapat bahwa jika seseorang menderita kekurangan vitamin B, hal itu mungkin tidak akan mudah untuk menemukan tentang hal itu karena tidak ada tanda-tanda terdeteksi itu. Selain itu, kami mengamati bahwa banyak banyak orang bahkan tidak pernah menyadari bahwa tubuh mereka benar-benar berjalan kekurangan vitamin B yang sangat berharga dan mereka mungkin tidak pernah berpikir untuk mengambil suplemen yang menyediakan cukup vitamin B untuk tubuh mereka. Ada gejala yang bisa membuat kita menyadari kekurangan semacam ini jika kita mendengarkan tubuh kita untuk sementara waktu, oleh sebab itu Anda harus tahu tentang manfaat vitamin B.
Gejala yang paling umum adalah seperti jantung berdebar, penyakit mental, masalah yang berhubungan dengan perut seperti gangguan pencernaan, kelelahan kronis atau kelelahan, kurang konsentrasi, defocusing, insomnia, kesemutan di tangan dan kaki dan kegelisahan bersama dengan gugup dan gelisah. Jika ada kekurangan kronis vitamin B daripada mungkin sulit untuk menyadari dan membedakan gejala-gejala dari penyakit lain. Ada kemungkinan ruam dan rasa sakit juga. Vitamin B tersedia dalam bentuk pil dan ada diet yang memenuhi kebutuhan Anda penting vitamin termasuk vitamin B. Vitamin B adalah sebagai berikut diproses seluruhnya atau makanan seperti gandum, tepung putih, kentang, pisang, kacang, cabai, kacang-kacangan, ragi, dan dalam daging seperti hati, kalkun dan tuna. Dalam banyak kasus, vitamin B juga diberikan lewat suntikan dan itu membalik kekurangan. Vitamin B12 tersedia sebagai suplemen makanan dan resep dokter sebagai obat juga. Karena larut dalam air, dapat ditambahkan ke makanan lain. Kami memerlukan vitamin ini memiliki tepat pembentukan sel darah merah dan mengatur fungsi saraf. Diet kebutuhan harian yang direkomendasikan oleh ahli diet adalah berkisar 2,4 mcg untuk orang dewasa laki-laki atau perempuan dewasa dan selama kehamilan, harus meningkatkan asupan menjadi 2,6 mcg setiap hari. Hal ini tidak hadir dalam makanan nabati, namun jumlah yang baik dapat ditemukan pada unggas dan susu sapi, jadi segelas penuh susu setiap hari di tempat tidur dan dua butir telur setiap hari dapat membuat Anda menggelinding bersama dengan cukup vitamin B untuk kesehatan dan kebugaran Anda. Dokter menyarankan mempertahankan kebiasaan mengambil makanan yang diperkaya vitamin setiap hari dan membantu memperbaiki organ-organ tubuh secara bertahap karena membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk membangun kekurangan ini dan Anda terus mengabaikan, sekarang mungkin diperlukan waktu berbulan-bulan untuk pulih dari itu. Anda juga dapat menyarankan terganggu secara emosional teman untuk memeriksa dengan diet dan melihat apakah dia yang hilang beberapa vitamin penting dan terutama vitamin B dan ini bisa menjadi alasan utama untuk memiliki gangguan mental. Jadi lebih baik banyak menambahkan vitamin ke makanan sehat dan juga dapat memberikan manfaat vitamin B membantu menghilangkan racun yang membangun untuk menghindari banyak masalah berkaitan dengan kesehatan dengan cara yang lebih baik. Penulis Artikel : Asy Ahmad.
