Tips Kesehatan: Diet Rendah Garam

Tips Kesehatan: Diet Rendah Garam

Tujuan diet rendah garam adalah untuk membantu menghilangkan penimbunan garam dan air, juga membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi yang sensitif terhadap garam. Artikel berikut akan memaparkan makanan apa saja yang diperbolehkan, hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan, jenis makanan yang harus di hindari; juga tips-tips lain agar diet rendah garam ini sukses dijalankan:

Hal-hal yang harus diperhatikan:

• Garam yang dimaksud dalam hal ini adalah Natirum (Na) yang terdapat secara alamiah pada bahan makanan tertentu atau yang ditambahkan pada saat proses pengolahan
• Bahan makanan hewani yang cenderung memiliki kadar Na yang lebih tinggi dibandingkan bahan makanan nabati
• Garam Natrium yang ditambahkan pada saat pengolahan makanan, misalnya garam dapur (natrium chlorida), vetsin (mono natrium glutamate), pengawet buah-buahan atau soda kue (natrium bikarbonat) 

Makanan yang harus dihindari:

• Roti, biskuit dan kue-kue yang di olah dengan garam dapur dan atau soda
• Otak, ginjal, lidah, keju
• Makanan yang diawetkan dengan garam dapur seperti dendeng, abon, kornet, daging asap, ham, ikan asin, ikan pindang, sarden, ebi, telur asin, keju, mentega dan margarin
• Buah-buahan dan sayuran yang diawetkan dengan garam dapur, misalnya sayuran dalam kaleng, sawi asin, asinan, acar dll
•  Bumbu-bumbu yang engandung natrium seperti garam dapur, soda kue, baking powder, kecap, terasi, vetsin, petis dan tauco

Makanan yang harus dibatasi:

• Daging dan ikan, maksimum 100 gram sehari
• Telur maksimum 1 butir sehari
• Susu maksimum 2 gelas sehari

Makanan yang dibolehkan:

• Nasi atau bahan penukarnya
• Kacang-kacangan dan hasil olahannya
• Minyak Goreng
• Sayur dan buah-buahan
• Bumbu dapur

Tips:

• Rasa tawar ada makanan dapat diperbaiki dengan pemakaian bumbu seperti: gila, cuka, bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, laos, salam dll
• Makanan yang dikukus, ditumis, digoreng atau dipanggang akan lebih enak daripada makanan yang direbus

Artikel Terkait:

kesehatan dan kecantikan

• 20 Keajaiban madu untuk tubuh
• Makanan Penurun Kolesterol Trigliserida
• Penyebab Kolesterol Tinggi
• Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
• 7 Manfaat Madu untuk Kesehatan
• Pertolongan Pertama Pada STROKE
• Jangan Makan Mie Instan Pakai Nasi
• Kekurangan Sel Darah Merah "Anemia Hemolitik"
• Kelebihan Hormon Pertumbuhan Dapat Mengakibatkan Akromegali
• Gejala Dan Penyebab Bronkiektasis
• Radang Sendi Dan Tendon
• Kelainan Jantung Bawaan "Kanal Atrioventrikular"
• Seputar Tentang Leukimia Limfosit Akut
• Paru-Paru Menciut "Atelektasis"
• Sering Kram Perut? Bisa Jadi Terkena Penyakit Ginjal Polikista
• Sindroma Defisiensi Poliglanduler
• Debu Kapas Bisa Membayakan Paru-Paru
• Alergi Akibat Olahraga
• Sindroma Alport, Penyakit Ginjal Yang Diwariskan Orangtua
• Alergi Logam Perhiasan
• Mengenal Penyakit Tendinitis
• Gejala Syok Kardiogenik
• Sindroma Hiper Eosinofilik Idiopatik Bisa Picu Kematian
• Berbagai Penyebab Pneumonia Aspirasi
• Terapi Mengatasi Alergi Kacang